La Pleine Conscience

S’entraîner à être en pleine conscience consiste à découvrir comment déposer son attention pleine et entière dans le moment présent à travers différentes sortes de pratiques méditatives (méditation formelles assise et en mouvement, scan corporel et pratiques informelles pour retrouver de l’attention dans son quotidien).  Cet entraînement de l’esprit permet  de se libérer progressivement des mécanismes automatiques qui le contrôlent et qui sont souvent source de souffrance. Il permet aussi de se familiariser avec tous les éléments de notre expérience (sensations, états mentaux, émotions, parfois vécus comme agréables ou comme désagréables) et de les accepter dans leur nature transitoire.

 

Vivre en pleine conscience permet aussi de se reconnecter avec son éthique personnelle et de prendre sa vie en main de façon consciente. D’approcher, voire de faire grandir en soi  un certain nombre de qualités telles que la bienveillance, la capacité d'être en joie, la curiosité, la patience, la gratitude….Comme le dit si bien Pema Chödrön: Si nous n’abandonnons pas l’espoir qu’il existe quelque part un endroit où nous serions mieux, qu’il existe quelqu’un de mieux que nous pourrions être, alors nous ne nous détendrons jamais là où nous sommes avec la personne que nous sommes. (The wisdom of no escape, 2003)